Blanda 1 matsked med en generös mängd vatten eller juice och konsumera omedelbart. Du kan också använda psyllium i bröd, pannkakor och muffins. Se till att dricka tillräckligt med extra vätska under dagen.

Psylliumfibrer absorberar mycket vätska och sväller i tarmarna. Vid otillräckligt vätskeintag kan psylliumfibrer klumpa sig i tarmarna. Drick därför minst 1,5 till 2 liter vatten dagligen.

På grund av deras vattenbindande egenskaper i tarmarna kan de minska absorptionen av aktiva ämnen från mediciner (inklusive p-piller). Ta därför alltid psyllium minst 2 timmar före eller efter din medicinering.

Psylliumfibrer har knappt någon smak i sig själva. De är neutrala till lätt nötaktiga, men kännetecknas mest av sin struktur: när de kommer i kontakt med vätska blir de geléaktiga. De flesta upplever konsistensen som mer framträdande än smaken.

Dessa är icke-smältbara kolhydrater från växter. Det finns lösliga (fermenterbara) och olösliga fibrer. Psylliumfibrer tillhör de lösliga kostfibrerna.