Vitamin D är känd som solvitaminen. Solen är också den viktigaste källan till vitamin D. Kroppen producerar själv vitamin D i huden under inverkan av solljus, vilket gör det till ett av de få vitaminer som kroppen själv kan producera. Vitamin D finns även bland annat i fet fisk, kött och ägg, och tillsätts ofta till margarin och lättmargarin. Naturligt förekommer vitamin D sällan i vegetabiliska livsmedel. 

Mellan oktober och mars har solen i Nederländerna inte tillräcklig styrka för att kroppen ska kunna producera vitamin D. De flesta producerar då inte tillräckligt med vitamin D (särskilt under dessa månader) för att täcka behovet. Under denna period använder vi det lager av vitamin D som har lagrats i kroppen. Ett sätt att få i sig tillräckligt med vitamin D under denna period är att ta ett vitamin D-tillskott.

Hur mycket vitamin D rekommenderas?

För alla upp till 70 år gäller ett rekommenderat dagligt intag (RDI) på 10 mikrogram vitamin D. Personer från 70 år och äldre bör få i sig 20 mikrogram vitamin D per dag. 

Hälsorådet rekommenderar barn upp till 4 år, kvinnor från 50 år, män från 70 år, gravida och personer med mörkare hudton (medelhavsområdet eller mörkare) att använda extra Vitamin D3 hela året som ett komplement till kosten. 

Maximal mängd vitamin D

Den maximala övre gränsen för personer från 11 år är fastställd till 100 mikrogram vitamin D per dag. Detta gäller summan från mat, kroppsegen produktion och tillskott. Den lagstadgade maximala mängden vitamin D i kosttillskott är därför 75 mcg för att hålla dig under maxgränsen. Var alltid uppmärksam när du kombinerar tillskott med överlappande ingredienser så att du inte överskrider 75 mikrogram vitamin D.  

Hur används Vitamin D3?

Det finns olika sätt att ta Vitamin D3 som tillskott. Se alltid på etiketten för rätt dosering.

Vitamin D3 kapslar

Vitamin D3-kapslar ska sväljas hela. De vegetariska kapslarna från NOW Foods kombinerar Vitamin D3 & K2.   

Vitamin D3 mjuka kapslar

Vitamin D3 softgels ska sväljas hela. Vitamin D3 soft gels från NatureWise innehåller 100% naturlig, USP-klassad, icke-GMO-certifierad ekologisk olivolja. NatureWise Vitamin D3 tillverkas enligt strikta GMP-standarder och utan konstgjorda tillsatser.

Vitamin D3 droppar

Skaka flaskan med Vitamin D3-droppar väl före användning. Mät upp dropparna på en sked eller i maten. För vuxna, ta 4 droppar 1 till 5 gånger dagligen. För barn, ge 4 droppar en gång om dagen. Överskrid inte den rekommenderade dosen. Om pipetten kommer i kontakt med läpparna eller munslemhinnan, tvätta och torka den noggrant innan du sätter tillbaka den i flaskan och stänger den helt. Ta helst tillsammans med en måltid som innehåller fett. De Vitamin D-3 droppar från NOW Foods innehåller 400 IE per fyra droppar för strukturellt stöd och för att hjälpa till att bibehålla starka ben.

Vitamin D3 för barn

Yummygums Vitamin D3 Kids Drops bidrar till barnens vitamin D3-nivåer. Rekommendationen i Nederländerna är att ge alla barn under fyra år extra vitamin D. Denna åldersgrupp behöver mer vitamin D. Med dessa vitamin D3-droppar med neutral smak får barnen snabbt i sig den mängd vitamin D de behöver för att kunna utvecklas starkt. Dessutom är vitamin D3-dropparna från Yummygums veganska, sockerfria och naturliga.

Köpa Vitamin D3 hos Bono?

Behöver du extra vitamin D? Ta Vitamin D3-tillskott för att få i dig extra mängd. Se vårt utbud av Vitamin D3 och välj dina favoriter. Beställt före 23:59, leverans imorgon.