Ashwagandha, ocksa känd som indisk ginseng eller vinterkörsbär, är en buske som växer i olika regioner, inklusive Indien och Mellanöstern. 

Vad är ashwagandha?

Ashwagandha kallas även indisk ginseng, kungligt ört eller vinterkörsbär. Det är en buske som växer i Indien, Mellanöstern, Afrika och Medelhavsområdet. Ashwagandhas rötter och orange-röda frukter har använts i tusentals år. Rötterna luktar som ‘ashwa’, en häst, vilket är var namnet ‘ashwagandha’ kommer ifrån. Växten används i så många som 200 olika läkemedel i traditionell ayurveda. Utöver ayurveda har ingrediensen blivit allt mer populär. 

I vilka former finns ashwagandha?

Du kan välja mellan ashwagandha-te, en ashwagandha-kapsel, ashwagandha-kosttillskott eller ashwagandha-pulver. Ashwagandha finns främst online som tabletter eller kapslar. Ashwagandha-pulver kan användas i smoothies eller maträtter. 

Varningar om ashwagandha

Kvinnor som är gravida eller ammar ska inte använda någon form av ashwagandha. Kontakta en läkare vid symtom på leverproblem. Ashwagandha kan i sällsynta fall orsaka leverproblem. Var också uppmärksam vid användning av sköldkörtelmedicin. Vetenskaplig litteratur och några rapporter från användare visar att ashwagandha kan påverka produktionen av sköldkörtelhormoner. Detta är särskilt viktigt för personer med sköldkörtelsjukdom eller de som använder sköldkörtelhormoner. 

Vad bör du tänka på när du köper ashwagandha?

Välj ett högt innehåll av withanolider. Se även till om produkten innehåller ashwagandha-rot eller ashwagandha-blad. Eftersom du inte vill ha för mycket withaferin A, är rötterna ett bättre val eftersom de innehåller mindre withaferin A. Ingrediensen KSM-66 uppfyller båda kraven och finns därför ofta i produkter. 

Daglig dos av ashwagandha-extrakt

Den dagliga dosen av ashwagandha för vuxna är 3 till 6 gram (300-600 mg/dag), men en temporär dos upp till 1200 mg/dag är möjligt (upp till max 3 månader). Du bör alltså inte ta höga doser av ashwagandha under en längre tid.

Bästa ashwagandha – köpa hos Bono?

Övertygad om ashwagandha-extrakt, KSM-66 och de övriga aktiva ingredienserna? Läs om ashwagandha-erfarenheter online eller välj andra kosttillskott. Vi har ett stort sortiment av kosttillskott, schampon, hårinpackningar och lotioner. Beställer du före 23:59 så får du leverans redan imorgon!