Filter
Mineraler
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Mål
Form
310 produkter
Mineraltillskott: former, dosering och kombinationer
Vad mineraler är och vad de gör
Mineraler är näringsämnen som kroppen behöver men inte kan bilda själv. Du får dem via maten, via dricksvattnet och vid behov via ett tillskott. Vissa behövs i hundratals milligram per dag, som magnesium och kalcium. Andra räknas i mikrogram, som selen och jod. Den skillnaden förklarar varför en burk med magnesium ofta har stora kapslar, medan selen ryms i en liten tablett.
I vårt breda utbud av kosttillskott hittar du både enskilda mineraler och färdiga blandningar. Ett enskilt mineral passar när du vet vad du vill komplettera. Magnesium i flera former är det vanligaste exemplet: magnesium bidrar till normal muskelfunktion och till minskad trötthet och utmattning. En blandning passar dig som vill täcka en bredare grund med en produkt.
Formen avgör hur mycket kroppen tar upp
Samma mineral finns i många kemiska former, och de skiljer sig i upptag och magvänlighet.
- Citrat och bisglycinat: mineralet är bundet till en syra eller en aminosyra. Dessa former tas generellt upp lättare.
- Oxid: mycket mineral per tablett, men lägre upptag. Magnesiumoxid kan ge lös mage.
- Järn: många väljer järn i milda former som bisglycinat i stället för sulfat, eftersom det ofta är skonsammare för magen.
- Selen och jod: selen finns ofta som selenometionin från jäst. Jod som kaliumjodid har en jämnare halt än torkad alg.
Så väljer vi mineralerna i sortimentet
Vi utgår från tre saker: formen, doseringen och vilka kombinationer som är logiska. Vi väljer former med väl beskrivet upptag, som citrat och bisglycinat, och doser som ligger inom det myndigheterna räknar som rimligt. Vi använder bara godkända hälsopåståenden och lovar inga mirakel. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, och vårt compliance-team granskar varje produkt innan den går live. Vi testar själva och låter oberoende labb kontrollera partier. Efter mer än tio år vet vi vilka former vi står bakom, och vilka vi låter vara. Läs hur vi väljer varumärken.
Kombinationer och vem sortimentet passar
Mineraler tävlar ibland om samma väg in i kroppen. Kalcium och järn konkurrerar, så ta dem vid olika tillfällen på dagen. Zink och koppar påverkar varandra vid längre användning i högre doser. Därför innehåller produkter med zink ofta en liten mängd koppar. Kalium och magnesium finns däremot ofta ihop i pulver för träning, eftersom du förlorar båda med svetten.
Sortimentet passar dig som äter ensidigt eller växtbaserat, tränar mycket, eller har fått ett konkret råd om ett specifikt mineral. Var ärlig mot dig själv om tidsperspektivet: räkna med två till tre veckor av regelbunden användning innan du märker skillnad, och längre än så när det gäller lager i kroppen. Järn är ett mineral du bara bör komplettera vid påvisad brist, efter blodprov, eftersom mer inte är bättre här. Behöver du bara täcka en bred grund är en enkel kombinationsprodukt oftast ett lugnare val än fem separata burkar.
Vanliga frågor
Mineraler är oorganiska näringsämnen som kroppen inte kan tillverka själv. De kommer från maten, från dricksvattnet och vid behov från ett tillskott. Kroppen använder dem i stort sett överallt: i skelettet, i muskler, i nerver och i enzymer. Vissa mineraler behövs i hundratals milligram per dag, som kalcium och magnesium. Andra behövs i mikrogram, som selen och jod, men är lika nödvändiga.
