Omega-3, omega-6 och omega-9 är alla fettsyror, men de skiljer sig åt i struktur och hur de förekommer i kosten. Omega-3 finns främst i fisk och alger, omega-6 i vegetabiliska oljor som solrosolja, och omega-9 till exempel i olivolja. I de flesta västerländska dieter finns omega-6 oftast i riklig mängd, medan omega-3 är mindre vanligt förekommande.

Omega-3 är ett samlingsnamn för en grupp fleromättade fettsyror. Kända former är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa ämnen förekommer naturligt i fet fisk såsom ansjovis, sardiner och makrill.

Algolja är ett växtbaserat alternativ till fiskolja, naturligt rik på DHA och EPA och producerad av hållbart odlade mikroalger.

Ja, det rekommenderas att ta tillskottet med en måltid eftersom fettlösliga ämnen tas upp bättre tillsammans med mat.